（作者|李荣维律师）

开篇联

管住嘴，迈开腿，放宽心，调匀气——身顺其常，病气少侵； 屏万相，腾空脑，链能量，抱天地——魂归其大，乃得安宁。

开篇偈

春来花自开，秋至叶自落。 天地有常道，人身亦如是。

云行不碍空，水流不碍石。 顺之则安宁，逆之则困厄。

第一品 顺常

一、管住嘴

春山采新芽，夏塘摘嫩荷。 秋园收果栗，冬窖藏薯萝。

四时有馈赠，取之有节度。 盘中七分满，留得三分素。

晨露润青蔬，午阳照黄黍。 暮色映白粥，三餐皆天禄。

箸下惜物力，碗底感恩心。 食罢起身去，腹中轻若云。

厚味如烈火，灼灼伤肝肠。 清淡如溪水，潺潺养元阳。

不贪他人宴，不恋深夜香。 空腹三分好，身轻似燕翔。

一箸一品味，一饮一思量。 人间烟火气，最是养人方。

二、迈开腿

春风拂柳岸，夏雨润花径。 秋霜铺叶路，冬雪印足痕。

四时各有景，行走皆可观。 晨起踏清露，暮归披夕岚。

不争一日猛，但求岁岁行。 细流穿石过，软绳锯木断。

快走如风过，慢步似云游。 林间听鸟语，水畔闻溪流。

石阶登百级，平路走千步。 莫问行多远，只问行何处。

山间听鸟语，水畔闻蛙鸣。 行走天地间，步步是修行。

腿为身之柱，脚为地之根。 根深叶自茂，柱稳屋自存。

三、放宽心

春水溶溶处，夏云淡淡时。 秋月明明夜，冬雪皑皑枝。

四时皆有美，心宽自能观。 花落不须叹，月缺不须怜。

事来如潮涌，事去如潮退。 潮涨潮落间，心岸不曾碎。

他人之风雨，莫湿我衣裳。 明日之忧患，莫染今时光。

可控者尽力，不可控者放。 两般分明后，心头自明亮。

喜如花间露，怒如天际雷。 露散雷过后，天空还自宁。

情绪如有岸，河水自安流。 慈悲有边界，共情不沉沦。

心似明镜台，照物不留痕。 来去皆自在，清风过无门。

四、调匀气

春气动地来，夏气蒸云起。 秋气肃金风，冬气藏玉髓。

四时气不同，人身应其序。 吸纳天地清，呼出脏腑浊。

不急亦不缓，如蚕吐丝缕。 不深亦不浅，如鱼戏莲底。

数息万念归，一呼一吸禅。 气匀神自定，神定慧自添。

晨起三口吸，睡前九次呼。 日日调匀气，百脉皆通途。

怒时先调气，急时先匀息。 三息过后看，万事皆可移。

气顺身心安，气乱神志昏。 调匀一口气，便是大修行。

五、身顺其常

春生夏成长，秋收冬收藏。 四时有序转，人身应其章。

日出而劳作，日入而休息。 食有时与节，寝有辰与律。

劳有度与量，逸有法与则。 常者恒久义，恒者道之德。

松柏四时青，不因寒暑改。 江河万古流，不因旱涝怠。

身顺其常道，病气少相侵。 逆之则灾害，顺之则安宁。

常非平庸意，乃是天地律。 合道而行者，安然度四时。

第二品 归大

一、屏万相

春山万花开，秋林千叶落。 开落自有期，何须一一数。

手机屏中事，短视频里人。 日夜如流水，何者是真身。

屏者非闭目，乃是择而纳。 筛而存其精，去其糟与粕。

无关者屏之，负面者远之。 重复者弃之，冗余者舍之。

留得心眼明，方见天地色。 屏万相非拒，是留净土养。

信息如洪水，不堵则泛滥。 疏而导之流，方得清如许。

眼不见为净，耳不听为清。 心不烦为安，神不扰为宁。

屏万相之后，明月照心来。 万籁俱寂时，方闻天籁来。

二、腾空脑

春山空雨后，秋潭静月时。 空故能容物，静故能照之。

大脑常满满，神昏智亦滞。 案牍积如丘，期限催如鼓。

思虑如绳缚，心念如锁链。 腾空一瞬间，天地皆宽展。

留白是智慧，空无是妙有。 静坐片刻间，万念归一息。

散步一程路，闭目养神时。 听风观云处，皆是腾空时。

空而后能容，静而后能明。 不塞不流动，不止不能行。

腾空非不思，是让思呼吸。 如房需通风，如心需间歇。

每日十分钟，清空脑中尘。 归来视万事，件件皆清新。

三、链能量

春兰生幽谷，不采亦自芳。 夏荷出淤泥，不染亦自香。

人非孤岛立，神需滋养源。 善友如兰室，家人如暖巢。

自然如清泉，经典如圣言。 运动如活水，艺术如花园。

远离耗损缘，亲近滋养源。 主动选择之，被养不被耗。

连接合宜时，神自得充盈。 连接错乱时，神自被抽空。

与天地连接，与众生相链。 与古今相通，与万物相联。

能量如流水，流动方不腐。 闭锁成死水，开放成江海。

链能量非求，是主动选择。 选对连接点，生命自蓬勃。

四、抱天地

春登高山顶，夏临大海滨。 秋立旷野中，冬卧雪原心。

四时皆可抱，天地在眼前。 难事再大者，天地一隅间。

得失再重者，时间一瞬烟。 抱天地之人，从小我出离。

见众生之苦，见世界之奇。 见时间之长，见宇宙之广。

我所执著者，是否值思量。 天地与我生，万物与我齐。

魂归其大处，小得失不迷。 一滴入大海，一粒归大地。

不再孤独恐，不再争夺急。 归家之感觉，归本之安宁。

天地是怀抱，生命是本源。 抱天地非狂，是心量开阔。

能容万物者，方得大自在。

五、魂归其大

春云归天空，夏水归大海。 秋叶归大地，冬雪归山林。

万物皆有归，归处即安宁。 魂归其大者，如鸟归旧林。

大者非大小，超越小我义。 回归本然处，便是归大时。

如云归天空，如水归大海。 如鸟归山林，如叶归大地。

魂归其大者，乃得真安宁。 不再漂泊苦，不再恐惧惊。

身顺其常道，魂归其大境。 形神两相养，方得大安宁。

百病少相扰，万扰心不惊。 此是养生诀，此是安心诗。

第三品 日用

晨起

春晨推窗看，天光入室来。 醒来先调气，三口深长吸。

吐故纳新时，天地赐活力。 饮温水一杯，润脏腑醒脾。

清淡早餐后，三事列今日。 出门看天光，晴雨皆感恩。

晨起一念善，日日是好日。 春鸟鸣檐下，唤醒梦中人。

日间

春阳照窗明，案头一事清。 午饭七分饱，留得三分空。

每小时起身，走动通气血。 遇事放宽心，分清我与天。

我的尽力做，天的随它去。 三次深呼吸，回到当下时。

不刷屏闲聊，不内耗自欺。 专注一件事，做完即放下。

春云过天际，不留一丝痕。 日间勤调气，神清智自明。

傍晚

春江晚霞红，归鸟入林中。 快走或舒展，迈开双腿行。

不复盘情绪，只复盘事情。 晚餐宜清淡，不过酉时食。

春月升东山，清辉洒庭前。 静坐数息后，收摄散乱心。

夜间

春夜万籁静，唯有虫声鸣。 关机又断网，屏万相清净。

不思考计划，腾空脑安宁。 与家人说话，读几页好书。

链能量正源，抱天地入静。 春星布满天，遥望心自宽。

感恩一日过，早睡养精神。 日日如此行，身心自安宁。

日日

春去春又来，花落花又开。 晨起调匀气，日间管住嘴。

迈开腿行走，遇事放宽心。 夜间屏万相，腾空脑清明。

链能量正源，抱天地入静。 日日如此过，便是大修行。

不求神奇法，只求平常心。 春山不言高，自与天云齐。

平常即是道，安住即是福。 身顺其常道，魂归其大境。

第四品 总括

春水初生时，春林初盛日。 春风十里路，春意满人间。

身是一菩提，心如明镜台。 常顺天地律，大归自然怀。

管住一张嘴，迈开两条腿。 放宽一颗心，调匀一口气。

屏却万般相，腾空脑中尘。 链上正能量，抱住天地根。

春兰自芳幽，夏荷自香远。 秋菊自傲霜，冬梅自凌雪。

万物皆顺常，万物皆归大。 人身在其中，何不效其法。

身顺其常道，病气少相侵。 魂归其大境，乃得大安宁。

此篇不立字，唯在践行中。 行得一分时，得一分受用。

行得十分时，得十分安宁。 愿以此功德，回向诸众生。

身顺天地常，魂归自然大。 愿病悉消除，愿扰皆不惊。

形神共安养，同证清净心。 身顺其常，病气少侵； 魂归其大，乃得安宁。

回向偈

春山如笑时，春水如歌日。 愿以此功德，普及于一切。

我等与众生，皆共成安养。 身安则道隆，心安则慧生。

春林花满枝，秋潭月满时。 形神两相济，同归大安宁。

（全诗终）